7 raisons pour lesquelles le régime cétogène n’est pas bon pour vous

Est-il possible de manger n’importe quoi, d’éviter de compter les calories et les entraînements, et de se débarrasser des kilos superflus dans le confort de sa propre maison ?
Mais que se passe-t-il si vous suivez un régime et que la graisse ne disparaît pas ?
Les experts en santé et bien-être recommandent un régime cétogène. Selon eux, c’est l’une des meilleures solutions pour se débarrasser des kilos inutiles.

Pas de faim, pas de fringales, pas de graisse du ventre…

Est-ce que c’est réel? Oui! Tu peux tout avoir. Le régime cétogène permet de savourer de délicieux repas tout en perdant rapidement des kilos. De plus, lorsque vous êtes sous céto, vous pouvez vous sentir incroyablement énergisé. Et tout cela grâce à la réduction maximale de sucre et de glucides.
Cependant, beaucoup de gens ne réussissent pas les régimes cétogènes… Pourquoi ? L’une des principales raisons est que les glucides et les sucres sont coupés trop rapidement. Et cela provoque tout un choc pour le corps.
Si vous souhaitez passer en douceur au régime cétogène et perdre du poids rapidement, assurez-vous de lire la suite. Nous vous avons décrit 7 erreurs à éviter pour réussir votre voyage céto.

Erreur n°1 : Passer trop vite au régime céto

Certes, vous avez rencontré à plusieurs reprises l’information selon laquelle vous pouvez perdre beaucoup de kilogrammes avec un régime cétogène. Et bien sûr, vous pouvez perdre beaucoup de poids tant que vous le faites judicieusement.
Des milliers d’hommes et de femmes à travers le monde suivent le régime cétogène. Les effets qu’ils obtiennent sont vraiment spectaculaires. Ils réalisent rapidement leur silhouette de rêve et subissent une transformation non seulement externe mais aussi interne.
Lorsque vous voyez ces effets, vous pouvez être vraiment enthousiasmé par la vision d’atteindre votre objectif rapidement. Cependant, si vous ne l’abordez pas judicieusement et avec la bonne dose de connaissances, vous risquez de ne pas mettre en œuvre votre plan.
Si vous n’avez pas de plan nutritionnel en place, vous risquez de :
  • désir accru de sucreries,
  • chercher des collations malsaines, car votre régime alimentaire n’est pas bien pensé et ne vous donne pas la sensation de satiété,
  • pas de perte de poids.
Les experts recommandent des régimes alimentaires professionnels et personnalisés en fonction de votre âge, de vos préférences alimentaires et de votre mode de vie.

Erreur n° 2 : carence en vitamines B

Avez-vous réduit votre consommation de glucides et vous sentez-vous très fatigué ? La raison en est peut-être une quantité insuffisante de vitamine B, dont la principale source sont les grains entiers.
Heureusement, parmi les produits respectueux des cétones, vous trouverez également d’excellentes sources de cette vitamine. Il vaut la peine de consommer de la viande, des œufs, des produits laitiers, des noix et des légumes à feuilles sombres, entre autres.
Et si vous êtes toujours fatigué ? Il vaut la peine de parler à votre médecin de la prise d’un supplément de vitamine B pour augmenter votre niveau d’énergie.

Erreur n° 3 : Manger trop de glucides

La cétose, l’état de combustion intense des graisses, est responsable du succès du régime cétogène. Au lieu d’utiliser les glucides comme source d’énergie, le corps humain commence à utiliser les graisses comme carburant. En un mot, vous mangez des graisses pour brûler les graisses. Afin d’atteindre un état de cétose, les glucides doivent être très limités, ce qui peut être un problème.
Souvent, les personnes au régime consomment de grandes quantités de fruits. Cela peut sembler n’être rien de mal, mais cela crée en fait un blocage pour entrer dans la cétose…
Vous devez vous rappeler que l’apport quotidien recommandé en glucides est d’environ 5 % des calories totales. La réduction des glucides est essentielle si vous souhaitez entrer et maintenir la cétose. C’est le seul moyen de perdre beaucoup de kilos inutiles.
Comment s’assurer de ne pas dépasser son apport quotidien en glucides ? Envisagez de suivre vos macronutriments avec une application comme Keto Switch Diet.

Erreur n° 4 : Manger trop de protéines

Les protéines sont un macronutriment essentiel, mais trop de protéines peuvent également causer des problèmes. Lorsque le corps humain digère les protéines, il en transforme une petite quantité en glucose, ce qui peut ralentir la capacité du corps à entrer en cétose. Pourquoi? Le glucose est un sucre et le sucre appartient au groupe des glucides.
N’oubliez pas de surveiller votre apport quotidien en protéines.

Erreur n° 5 : pas assez de fibres

Il y a beaucoup de fibres dans les fruits et les grains entiers. Cependant, vous ne pouvez pas inclure de grandes quantités de ces types d’aliments dans votre régime cétogène.
Les fibres sont essentielles pour réguler le processus digestif et assurent une sensation de satiété. Il aide également à maintenir l’énergie de votre corps à un niveau approprié et est responsable du maintien d’un niveau constant de glucose dans le sang.
Il vaut la peine d’inclure des légumes à feuilles dans votre alimentation. Comment savez-vous qu’ils sont une riche source de fibres? La règle est simple – plus la couleur est foncée, mieux c’est.
Cependant, si vous n’aimez pas les légumes, il vaut la peine de chercher une supplémentation supplémentaire de ce macronutriment.

Erreur n° 6 : la résistance à la leptine

La leptine est une hormone puissante qui contrôle les graisses. Il envoie un signal à votre cerveau qui vous indique que vous êtes rassasié. De cette façon, vous savez quand arrêter de manger. Si votre corps produit correctement de la leptine, votre appétit est sous contrôle.
Cependant, il y a des moments où le corps humain produit trop de leptine, de sorte que le cerveau cesse de recevoir correctement les signaux qu’il envoie. En conséquence, il provoque une suralimentation et une prise de poids excessive. Comment l’éviter ? En corrigeant les causes profondes de la résistance à la leptine :
  • sommeil irrégulier ou de mauvaise qualité
  • consommer des aliments transformés
  • trop manger
  • stresser.

Erreur n° 7 : trop d’informations

Avec peu d’effort, un moteur de recherche trouvera des milliers de preuves de l’efficacité du régime cétogène dont vous pouvez facilement vous enthousiasmer. Beaucoup de gens liront quelques articles généraux, trouveront des recettes et tenteront le régime céto par eux-mêmes. Cependant, vous devez savoir qu’il s’agit d’une erreur grave et très dangereuse …
Il ne suffit pas de savoir que les glucides doivent être limités. Souvent, les repas trouvés sur Internet sont bons en eux-mêmes, mais lorsqu’ils sont combinés, ils peuvent provoquer des déséquilibres nutritionnels.
Ne commencez pas le régime cétogène seul, surtout si vous ne connaissez pas les réponses à ces questions :
  • Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids ?
  • Combien de kilos dois-je perdre en une semaine ?
  • Quels sont les substituts sains aux collations sucrées?
  • Comment obtenir suffisamment de fibres sans dépasser la limite de glucides ?
  • Que faire pour avoir plus d’énergie ?
Qu’est-ce qui vous aidera à connaître la réponse à ces questions et à perdre du poids rapidement ?

Une solution qui vous aidera à réduire la taille de vos vêtements

La solution est un plan alimentaire personnalisé qui tient compte de votre âge, de votre condition physique, de votre santé et de vos préférences alimentaires. En moins de 2 minutes, vous pouvez obtenir votre propre régime cétogène et le soutien de spécialistes.
Grâce à cette solution, il y a de fortes chances que vous perdiez 9… voire plus kilos !
Que devrais-je faire?

Répondez à ce quiz et découvrez combien vous pouvez perdre du poids en un mois avec votre propre plan de repas cétogène personnalisé.

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Maciej Kraszewski – absolwent wydziału nauk o zdrowiu z bogatym doświadczeniem w dziedzinie zdrowia i wellness. Maciej od wielu lat pasjonuje się medycyną prewencyjną i zdrowym stylem życia. Jego artykuły na naszym portalu dostarczają rzetelnych informacji, które pomagają czytelnikom podejmować świadome decyzje zdrowotne. Zawodowo Maciej zajmuje się także edukacją zdrowotną, dzięki czemu jego treści są nie tylko praktyczne, ale i głęboko zrozumiałe dla każdego, kto dąży do poprawy swojego zdrowia i samopoczucia.