Olej MCT w diecie keto – uważaj na te szczegóły!

Olej MCT (Medium Chain Triglycerides) jest popularnym dodatkiem do diety ketogenicznej. Jego głównym składnikiem są tzw. średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Są one szybko wchłaniane przez organizm i mogą być wykorzystane jako źródło energii.

Kilka słów o diecie keto

Dieta ketogeniczna jest rodzajem diety niskowęglowodanowej, która zakłada ograniczenie spożycia węglowodanów i zwiększenie ilości tłuszczów w diecie. Celem diety jest wywołanie stanu ketozy, w którym organizm zaczyna wykorzystywać kwasy tłuszczowe (tzw. ciała ketonowe) jako główne źródło energii zamiast glukozy.

Olej MCT

Olej MCT jest szczególnie polecany w diecie ketogenicznej. Kwasy tłuszczowe w nim zawarte są łatwo przyswajalne przez organizm i szybko mogą być wykorzystane jako energia. Ponadto, olej MCT może pomóc w utrzymaniu stanu ketozy i zwiększyć wydajność organizmu podczas wysiłku fizycznego.

Olej MCT jest często wykorzystywany jako dodatek do koktajli białkowych, jogurtów, kawy czy smoothie, aby dostarczyć dodatkowej dawki energii. Można go także stosować jako zamiennik tradycyjnych olejów do smażenia czy gotowania.

Należy jednak pamiętać, że olej MCT jest bardzo kaloryczny i należy go stosować z umiarem. Zaleca się rozpoczęcie od małych dawek i stopniowe zwiększanie ilości dodawanego oleju, aby uniknąć problemów trawiennych.

MCT może być również pomocny w leczeniu niektórych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroba Alzheimera czy otyłość.

Jeśli zastanawiasz się nad włączeniem oleju MCT do diety ketogenicznej, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Osoby zmagające się z chorobami wątroby czy nerek powinny szczególnie uważać z używaniem tego oleju, ponieważ może on nasilać objawy tych schorzeń.

Pamiętaj również, że dieta ketogeniczna nie jest odpowiednia dla wszystkich i należy ją stosować z rozwagą. Przed rozpoczęciem diety ketogenicznej należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla twojego stanu zdrowia i trybu życia. Można także skorzystać z inteligentnej aplikacji tworzącej spersonalizowany plan diety dostosowany do Twojego organizmu. Dobrym wyborem będzie aplikacja Keto Switch Diet, dostępna na iOS oraz na Android – link TUTAJ.

Mimo wszystko, olej MCT może być cennym dodatkiem do diety ketogenicznej dla osób, które chcą zwiększyć spożycie tłuszczów. Jego regularne stosowanie może pomóc w utrzymaniu stanu ketozy i zwiększyć wydajność organizmu.

Jeżeli chcesz schudnąć 6 kg w 28 dni to odbierz tutaj swoją dietę ketogeniczną