To sprawia, że tyjesz

Istnieje wiele nawyków, które mogą przyczyniać się do tycia. Oto kilka z nich:

1. Jedzenie dużych porcji – jedzenie większych porcji niż potrzeba jest jednym z głównych powodów nadwagi. Gdy spożywasz więcej kalorii niż potrzeba, twoje ciało przechowuje nadmiar jako tłuszcz.
2. Spożywanie fast foodów – jedzenie fast foodów, które są zazwyczaj wysoko kaloryczne i bogate w tłuszcze trans, cukier i sól, może prowadzić do tycia. Te produkty żywnościowe są zazwyczaj mało sycące i łatwo zwiększają ilość spożywanych kalorii.
3. Brak regularnego ruchu – brak aktywności fizycznej może prowadzić do tycia, ponieważ spalanie kalorii jest ograniczone. Regularna aktywność fizyczna pomaga spalać kalorie i utrzymywać wagę.
4. Spożywanie słodkich napojów – spożywanie dużej ilości słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, soki owocowe i koktajle, może prowadzić do tycia. Są one bogate w cukier, który dostarcza organizmowi dużą ilość kalorii.
5. Brak snu – brak snu może prowadzić do tycia poprzez wpływ na poziom hormonów regulujących apetyt. Kiedy organizm nie jest wypoczęty, może prowadzić do zwiększenia apetytu i większej ilości spożywanych kalorii.
6. Spożywanie dużych ilości przetworzonej żywności – przetworzona żywność często jest bogata w cukier i tłuszcz, co może prowadzić do tycia. Ponadto, przetworzona żywność zazwyczaj ma niską wartość odżywczą, co oznacza, że ​​jest mało sycąca i łatwo prowadzi do nadmiernej ilości spożywanych kalorii.
7. Brak regularnych posiłków – pomijanie posiłków może prowadzić do tycia poprzez wpływ na metabolizm. Gdy pomijasz posiłki, twój organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii, co prowadzi do spowolnienia tempa przemiany materii i spalania kalorii.
8. Stres – stres może prowadzić do tycia poprzez wpływ na hormony, które regulują apetyt. W stresowych sytuacjach organizm zwiększa produkcję kortyzolu, co zwiększa apetyt i skłonność do spożywania niezdrowej żywności.