Suplementacja na diecie ketogenicznej

Suplementacja na diecie ketogenicznej może być bardzo ważna, aby zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz pomóc w przejściu przez początkowe fazy diety, w których organizm musi się dostosować do spalania tłuszczu zamiast węglowodanów jako głównego źródła energii. Poniżej przedstawiamy kilka suplementów, które warto wziąć pod uwagę podczas stosowania diety ketogenicznej.

Elektrolity

Pierwsze dni na diecie keto mogą prowadzić do utraty wody i elektrolitów, co może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak bóle głowy, osłabienie i skurcze mięśni. Warto więc uzupełniać elektrolity poprzez suplementy zawierające potas, magnez i sód.

Witaminy i minerały

Dieta ketogeniczna stosowana na własną rękę, bez dostosowanego do indywidualnych potrzeb organizmu planu żywieniowego może ograniczać spożycie wielu produktów, które są bogate w witaminy i minerały, dlatego warto wziąć pod uwagę suplementy multiwitaminowe, aby uzupełnić niedobory i zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Błonnik

Dieta ketogeniczna jest uboga w błonnik, co może prowadzić do problemów z trawieniem i zaparciami. Warto więc uzupełnić niedobór błonnika poprzez suplementy zawierające błonnik pokarmowy, które pomogą w utrzymaniu zdrowia jelit.

Kreatyna

Suplementacja kreatyną może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej i poprawie wydolności fizycznej, co może być szczególnie ważne dla osób, które trenują na diecie ketogenicznej.