Utrata wagi na poście przerywanym

Post przerywany jest jednym z popularnych sposobów utraty wagi. Polega ona na okresowym ograniczeniu spożycia kalorii poprzez jedzenie w określonych godzinach lub okresach czasu, a następnie na dłuższe okresy czasu przerwanie jedzenia, tak aby organizm miał czas na regenerację i usuwanie toksyn.

Przestrzegaj tych zasad aby schudnąć

1. Określ swój okres jedzenia: Jeśli chcesz stosować post przerywany, musisz określić, kiedy będziesz jadł. Możesz na przykład zdecydować się na jedzenie tylko w określonych godzinach dnia lub przez kilka dni w tygodniu.
2. Zredukuj spożycie kalorii: Aby schudnąć, musisz ograniczyć spożycie kalorii w ciągu dnia. Zwróć uwagę na to, co jesz, i wybieraj zdrowe i niskokaloryczne produkty.
3. Unikaj przekąsek: Jeśli chcesz schudnąć, musisz unikać przekąsek między posiłkami. Jedzenie między posiłkami sprawia, że organizm jest ciągle w stanie trawienia i nie ma czasu na odpoczynek.
4. Jedz regularne posiłki: Mimo że post przerywany polega na ograniczeniu czasu jedzenia, nie oznacza to, że powinieneś całkowicie rezygnować z posiłków. Regularne posiłki są ważne dla utrzymania prawidłowej równowagi w organizmie i dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
5. Ćwicz regularnie: Ćwiczenia fizyczne są ważne dla utrzymania zdrowia i utraty wagi. Przy diecie postem przerywanym możesz włączyć treningi w okresie jedzenia, aby zwiększyć spalanie kalorii.