Dlaczego aktywność fizyczna w cukrzycy jest ważna?

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla osób z cukrzycą, ponieważ pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, poprawia wrażliwość na insulinę i zapobiega powikłaniom związanym z chorobą. Oto kilka powodów, dlaczego aktywność fizyczna jest tak istotna dla osób z cukrzycą:

Kontrola poziomu cukru we krwi

Podczas aktywności fizycznej mięśnie potrzebują energii, a glukoza z krwi jest wykorzystywana jako paliwo do pracy mięśni. Dlatego też aktywność fizyczna pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, zwłaszcza u osób z cukrzycą typu 2, gdzie produkcja i wykorzystanie insuliny są zaburzone.

Poprawa wrażliwości na insulinę

Insulina jest hormonem, który pomaga mięśniom i innym komórkom organizmu wykorzystać glukozę z krwi do produkcji energii. U osób z cukrzycą często występuje oporność na insulinę, co oznacza, że komórki organizmu nie reagują na ten hormon w sposób właściwy. Aktywność fizyczna pomaga poprawić wrażliwość na insulinę, co ułatwia wykorzystanie glukozy z krwi do produkcji energii.

Kontrola masy ciała

Aktywność fizyczna pomaga spalać kalorie i utrzymywać prawidłową wagę, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą typu 2. Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy i może pogorszyć kontrolę nad cukrem we krwi u osób już z nią zmagającymi się.

Poprawa stanu zdrowia

Regularna aktywność fizyczna może pomóc w poprawie stanu zdrowia ogólnego i zmniejszeniu ryzyka chorób serca, chorób naczyń krwionośnych, chorób układu oddechowego i chorób nowotworowych. U osób z cukrzycą jest to szczególnie istotne, ponieważ choroba ta zwiększa ryzyko wystąpienia powikłań takich jak choroby serca i naczyniowe.

Podsumowując, aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla osób z cukrzycą, ponieważ pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, poprawia wrażliwość na insulinę, kontroluje masę ciała, poprawia stan zdrowia ogólnego i redukuje stres. Ważne jest, aby wybierać formę aktywności fizycznej, która odpowiada indywidualnym preferencjom i zdolnościom, np. chodzenie, jazda na rowerze, pływanie, joga, tai chi lub trening siłowy. Dobra zasada to wykonywać aktywność fizyczną przez co najmniej 30 minut dziennie, pięć razy w tygodniu.