Nadczynność tarczycy – jaką dietę stosować

Nadczynność tarczycy, znana również jako hipertyreoza, to stan, w którym tarczyca produkuje zbyt dużo hormonów tarczycy. Wpływa to na wiele funkcji organizmu, w tym na metabolizm. Oprócz leczenia farmakologicznego, dieta odgrywa istotną rolę w zarządzaniu nadczynnością tarczycy. W tym artykule omówimy zasady żywienia, korzystne produkty spożywcze oraz udzielimy kilku porad dotyczących diety przy nadczynności tarczycy.

Nadczynność tarczycy – zasady żywienia

• Nadczynność tarczycy może być spowodowana nadmiernym spożyciem jodu. Ogranicz spożycie produktów bogatych w jod, takich jak algi, ryby morskie, jodowana sól i suplementy jodu.
• Niektóre produkty spożywcze mogą pobudzać tarczycę i zwiększać produkcję hormonów tarczycy. Ogranicz spożycie kofeiny, alkoholu, napojów energetycznych i innych substancji stymulujących.
• Włącz do diety pokarmy o niskiej zawartości jodu, takie jak gotowane warzywa, chude mięso, ryby o niskiej zawartości tłuszczu, orzechy, nasiona i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
• Zbilansowana dieta. Wprowadź do diety różnorodne produkty spożywcze, takie jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko, zdrowe tłuszcze i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Ważne jest utrzymanie zrównoważonej diety, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Korzystne produkty spożywcze

• Pokarmy bogate w błonnik. Spożywaj warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona, które są bogate w błonnik. Błonnik pomaga w regulacji poziomu hormonów tarczycy i wspomaga trawienie.
• Włącz do diety zdrowe źródła białka, takie jak chude mięso, drób, ryby, jaja, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
• Spożywaj pokarmy bogate w antyoksydanty, takie jak jagody, warzywa liściaste, orzechy, nasiona, czerwona kapusta i inne kolorowe warzywa i owoce. Antyoksydanty pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniem.
• Wprowadź do diety źródła kwasów tłuszczowych omega-3, takie jak łosoś, sardynki, tuńczyk, siemię lniane i chia. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie przeciwzapalne i korzystnie wpływają na zdrowie tarczycy.

Porady dotyczące diety

• Unikaj żywności przetworzonej, bogatej w sztuczne dodatki, konserwanty i substancje chemiczne. Stawiaj na świeże, naturalne produkty spożywcze.
• Monitoruj spożycie glukozy i węglowodanów prosto przyswajalnych. Unikaj nagłych skoków poziomu cukru we krwi, które mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy.
• Regularne spożywanie posiłków: Stosuj regularne posiłki, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i uniknąć nagłych wahnięć energii.
• Konsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować dietę do swoich indywidualnych potrzeb i monitorować poziom hormonów tarczycy.