Zamienniki mleka na diecie keto – wybory bez węglowodanów

Dieta ketogeniczna opiera się na niskim spożyciu węglowodanów, co oznacza, że ​​tradycyjne mleko, które zawiera cukry w postaci laktozy, może być ograniczone lub wykluczone z diety. Szczęśliwie istnieje wiele alternatywnych produktów, które mogą zastąpić mleko na diecie ketogenicznej. W tym artykule przedstawimy kilka zamienników mleka, które są odpowiednie dla diety ketogenicznej.

Mleko migdałowe

Mleko migdałowe jest popularnym zamiennikiem mleka na diecie ketogenicznej. Jest lekkie, niskowęglowodanowe i bogate w zdrowe tłuszcze. Mleko migdałowe można łatwo znaleźć w sklepach spożywczych, ale zwróć uwagę na warianty bez dodatku cukru.

Mleko kokosowe

Mleko kokosowe to kolejna dobra alternatywa dla mleka na diecie ketogenicznej. Jest bogate w tłuszcze, które są zgodne z założeniami diety ketogenicznej. Możesz używać go w kawie, herbatce, smoothie lub jako dodatek do potraw.

Mleko z orzechów nerkowca

Mleko z orzechów nerkowca jest smacznym i kremowym zamiennikiem mleka na diecie ketogenicznej. Jest bogate w zdrowe tłuszcze i zawiera niewielką ilość węglowodanów. Możesz je samodzielnie przygotować w domu lub znaleźć gotowe warianty w sklepach ze zdrową żywnością.