Czy post przerywany jest zdrowy?

Post przerywany, zwana również interwałowym postem, jest jednym z coraz popularniejszych sposobów odchudzania i poprawy zdrowia. Ta dieta polega na okresowej rezygnacji z jedzenia przez pewien czas, a następnie spożywaniu posiłków w określonym oknie czasowym.

Zdanie ekspertów

Zdaniem wielu ekspertów, post przerywany jest zdrowy i skuteczny, pod warunkiem, że jest prawidłowo przeprowadzany. Istnieją różne warianty tej diety, ale najczęściej stosuje się jedną z dwóch metod: 16/8 lub 5:2.

Metoda 16/8 polega na jedzeniu przez 8 godzin dziennie, a następnie przez pozostałych 16 godzin nie spożywaniu żadnych kalorii. Często okno żywieniowe jest ustawiane między 12:00 a 20:00, ale można dostosować je do swojego stylu życia. Ta metoda jest stosunkowo łatwa do wdrożenia i nie wymaga rygorystycznego liczenia kalorii.

Metoda 5:2 polega na tym, że przez pięć dni w tygodniu spożywa się posiłki w normalnym tempie, a przez dwa dni spożywa się tylko 500-600 kalorii dziennie. Te dwa dni można umieścić w ciągu tygodnia, np. w poniedziałek i czwartek. Ta metoda jest bardziej wymagająca, ponieważ wymaga dyscypliny i umiejętności planowania posiłków.

Zalety postu dla zdrowia

Post przerywany ma wiele zalet dla zdrowia. Po pierwsze, pomaga zredukować wagę ciała poprzez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii. Po drugie, może wpłynąć pozytywnie na poziom cukru we krwi i insuliny, co jest korzystne dla osób z cukrzycą lub insulinoopornością. Po trzecie, może poprawić stan zdrowia serca i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Podsumowując, post przerywany jest zdrowy, skuteczny i łatwy do wdrożenia, pod warunkiem, że jest stosowany z umiarem i ostrożnością. Przed przystąpieniem do tej diety, warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie jest to dla naszej organizmu zbyt duże obciążenie.