Dieta ketogeniczna – czego nie można jeść?

Dieta ketogeniczna to dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, której głównym celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy. To dzięki ketozie ciało zaczyna traktować tłuszcz jako główne źródło energii, co skutkuje intensywną utratą wagi.

Tych produktów należy unikać

W diecie ketogenicznej należy unikać przede wszystkim produktów bogatych w węglowodany. Zaliczyć do nich można:

1. Cukier i słodzone napoje – w tym cukier biały, trzcinowy, syropy, miód i słodziki.
2. Produkty zbożowe – w tym chleb, makaron, ryż, płatki zbożowe, pszenica, kukurydza, żyto i jęczmień.
3. Produkty mączne – w tym ciasta, ciastka, herbatniki i inne produkty wypiekane.
4. Owoce bogate w węglowodany – w tym banany, mango, ananasy, winogrona, brzoskwinie, gruszki i melony.
5. Warzywa bogate w węglowodany – w tym ziemniaki, słodkie ziemniaki, buraki, marchew, cebula, groszek i kukurydza.
6. Produkty mleczne z dodatkiem cukru – w tym jogurty, kefiry i napoje mleczne.
7. Produkty gotowe z dodatkiem cukru – w tym napoje izotoniczne, syropy do kawy i herbaty.

Wiesz już czego nie można jeść na diecie ketogenicznej. Zamiast powyższych produktów, w diecie keto lepiej jest sięgać po:

1. Mięso – w tym wołowina, wieprzowina, drób, ryby i owady.
2. Jaja – w tym jajka kurze i jaja przepiórcze.
3. Tłuszcze – w tym oleje roślinne, masło, oliwa z oliwek, tłuste ryby i orzechy.
4. Niskowęglowodanowe warzywa – w tym szpinak, brokuł, sałata, kalafior, papryka, cukinia, ogórek i awokado.
5. Produkty mleczne bez dodatku cukru – w tym twarogi, sery, jogurty naturalne i mleko bez laktozy.
6. Napoje bez cukru – w tym woda, kawa, herbata i napoje bezkaloryczne.

Dieta ketogeniczna wymaga ścisłego reżimu żywieniowego i dokładnego monitorowania spożywanych produktów. Jest to jednak dieta, która niezwykle skutecznie prowadzi do utraty wagi, poprawy ogólnego stanu zdrowia i lepszego samopoczucia.

Warto wybrać dietę, która jest dostosowana do naszych indywidualnych potrzeb żywieniowych. Taką dietę w swojej ofercie ma Keto Switch Diet – aplikacja dietetyczna, która oferuje tysiące smacznych przepisów kietogenicznych, opiekę dietetyka i wsparcie wykwalifikowanego zespołu 24/7. Kliknij >TUTAJ< aby uzyskać więcej informacji.