Niskowęglowodanowe owoce na keto

Owoce są pysznym i zdrowym dodatkiem do naszej diety. Są one bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze, które są ważne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jednakże, dla osób na diecie ketogenicznej, wybieranie odpowiednich owoców może być wyzwaniem. W tym artykule przedstawiamy listę owoców niskowęglowodanowych, które mogą być spożywane w ramach diety keto.

Truskawki

Truskawki są niskokaloryczne i zawierają tylko około 7 gramów węglowodanów na 100 gramów. Są one również bogate w witaminę C i błonnik, który pomaga w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego.

Maliny

Maliny są również niskowęglowodanowe, zawierają tylko 5 gramów węglowodanów na 100 gramów. Są one bogate w błonnik, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego trawienia i wchłaniania składników odżywczych.

Owoce na keto – awokado

Awokado jest owocem o wysokiej zawartości tłuszczu, ale niskiej zawartości węglowodanów. Zawiera tylko około 2 gramów węglowodanów na 100 gramów. Jest to również bogate źródło zdrowych tłuszczów, które mogą pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia serca i mózgu.

Owoce jagodowe

Jagody, takie jak jagody goji, jagody acai i jagody czarne, są niskowęglowodanowe i bogate w przeciwutleniacze. Zawierają tylko około 4-5 gramów węglowodanów na 100 gramów.

Borówki

Borówki są niskowęglowodanowe i bogate w przeciwutleniacze. Zawierają tylko około 14 gramów węglowodanów na 100 gramów.

Cytryny

Cytryny są niskokaloryczne i niskowęglowodanowe. Zawierają tylko około 3 gramów węglowodanów na 100 gramów. Są one również bogate w witaminę C, która jest ważna dla zdrowia układu odpornościowego.