Post przerywany – takich efektów możesz się spodziewać

Post przerywany to sposób odżywiania, który polega na okresowej rezygnacji z jedzenia w celu zwiększenia czasu trawienia i poprawienia ogólnego stanu zdrowia. W tym sposobie odżywiania stosuje się okresy jedzenia i okresy postu, aby zwiększyć skuteczność procesu trawienia i zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. W tym poście omówię efekty diety post przerywany oraz jakie korzyści i wady niesie ze sobą ten sposób odżywiania.

Efekty odchudzające postu przerywanego

• Redukcja masy ciała: Dieta post przerywany może pomóc w utracie masy ciała, ponieważ ograniczenie spożycia kalorii przez określony czas powoduje, że organizm korzysta z zapasów tłuszczu jako źródła energii.
• Zmniejszenie ilości tłuszczu brzusznego: Niektóre badania sugerują, że dieta post przerywany może przyczynić się do zmniejszenia ilości tłuszczu brzusznego, który jest powiązany z ryzykiem chorób serca i cukrzycy.
• Poprawa metabolizmu: Praktykowanie diety post przerywany może zwiększyć poziom hormonów, takich jak noradrenalina i hormon wzrostu, co może przyspieszyć metabolizm i spalanie kalorii.
• Zmniejszenie apetytu: Okresy postu mogą wpłynąć na zmniejszenie apetytu, co może pomóc w kontrolowaniu spożycia kalorii.

Efekty prozdrowotne postu przerywanego

• Zmniejszenie ryzyka chorób serca: Niektóre badania sugerują, że dieta post przerywany może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi i cukru we krwi, co może zmniejszyć ryzyko chorób serca.
• Poprawa funkcji mózgu: Dieta post przerywany może zwiększyć poziom białka, takiego jak BDNF, które jest związane z poprawą funkcji mózgu, uczeniem się i zapamiętywaniem.