Tłuszcz na diecie keto

Dieta keto, zwana również dietą ketogeniczną, to dieta o niskiej zawartości węglowodanów, wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów i umiarkowanej ilości białka. Celem diety keto jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym ciało spala tłuszcz jako główne źródło energii, dzięki czemu powoduje szybką i skuteczną utratę wagi.

Tłuszcz na diecie keto to jej kluczowy element, ponieważ jest on głównym źródłem kalorii. Dlatego ważne jest, aby wybierać zdrowe tłuszcze i unikać tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych.

Tłuszcz na diecie keto – najlepsze źródła

• Oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej rzepakowy, olej lniany i olej z awokado.
• Masło klarowane i tłuszcz ghee.
• Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela.
• Awokado i orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały i orzechy nerkowca.
• Źródła tłuszczu zwierzęcego, takie jak jaja, mięso, ser i śmietana.

W diecie keto należy ograniczyć spożycie węglowodanów do około 20-50 gramów dziennie. Dlatego ważne jest, aby unikać produktów bogatych w węglowodany, takich jak chleb, makarony, ziemniaki, ryż i słodycze. Zamiast tego należy skupić się na jedzeniu produktów bogatych w tłuszcze i białko.

Aby nie mieć problemu z wyborem odpowiedniego tłuszczu na diecie keto, warto wybrać jadłospis, który wybierze za Ciebie najlepsze produkty spożywcze i zaoferuje Ci tysiące smacznych przepisów.

Kliknij i sprawdź, ile kilogramów schudniesz dzięki diecie ketogenicznej