Mity na temat postu przerywanego

Post przerywany stał się w ostatnich latach bardzo popularny. Niestety, wraz z jej popularnością pojawiły się również mity i nieprawdziwe informacje na jej temat.

Mit 1: Musisz jeść o stałych godzinach aby schudnąć

To jest błędne przekonanie. Na poście przerywanym nie ma sztywnych godzin, w których musisz jeść. Możesz dostosować swój plan jedzenia do swojego stylu życia i indywidualnych potrzeb. W zasadzie, w ciągu dnia trzeba stosować okno czasowe, w którym jemy (np. 8 godzin), a następnie przez pozostały czas dnia nie spożywamy żadnych kalorii (post).

Mit 2: Musisz zrezygnować z jedzenia

To również jest nieprawdziwe. W poście przerywanym nie trzeba całkowicie rezygnować z jedzenia, jak w przypadku postu religijnego. W określonych godzinach spożywamy zbilansowane posiłki, które zaspokajają nasze potrzeby żywieniowe i pomagają nam schudnąć.

Mit 3: Post przerywany jest niezdrowy

Wiele badań wykazało, że post przerywany może być zdrowy i skuteczny dla utraty wagi. Dieta ta może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca, cukrzycy typu 2 i otyłości. Jednakże, ważne jest, aby spożywać zbilansowane posiłki i unikać jedzenia wysoko przetworzonego jedzenia, gdy tylko się odżywiamy.

Mit 4: Na poście przerywanym można jeść absolutnie wszystko

Nieprawda. Chociaż dieta ta nie wymaga całkowitej rezygnacji z ulubionych potraw, nadal ważne jest, aby jeść zbilansowane posiłki. To znaczy, aby unikać wysoko przetworzonych pokarmów, tłuszczów trans i cukru. Zamiast tego należy wybierać zdrowe źródła białka, węglowodanów i tłuszczów.

Mit 5: Musisz więcej ćwiczyć aby odnieść sukces

To także jest błędne przekonanie. Ćwiczenia są ważne dla zdrowia i ogólnej kondycji, ale nie są wymagane w diecie postem przerywanym, aby schudnąć. Ważniejsze jest, aby spożywać zbilansowane posiłki i być aktywnym fizycznie w ciągu dnia.